绿豆百合莲子羹的热量和减肥功效

绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有通经脉、抗菌抑菌、止渴等功效；可与燕麦、马齿苋、豇豆搭配；与狗肉、番茄、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、促进血液循环、解毒等功效；可与核桃、枸杞、粳米搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、预防高血压、补脾止泻等功效；可与百合、花生、木瓜搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；