| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | ||
| 总量 | 361克 | 糖醋包菜热量/卡路里150千卡 | |||
 热量150千卡,相当于压腿60分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好要用的食材
2、包菜切开，用手撕成小块，如图。
3、葱和蒜瓣切好。
4、开小火锅里放入食用油。
5、小火把辣椒圈慢慢的炒脆。
6、辣椒圈变色变脆后开大火，放入葱和蒜爆香。
7、接着放入包菜翻炒。
8、包菜炒到快熟的时候。
9、加入少许糖和醋，再翻炒一小会，就可以装盘了。（如果不喜欢糖醋味的，在此步骤的时候可以不要用糖和醋换成生抽，再加入些蔬之鲜，又是另一翻咸鲜的口味了。）
10、装盘后的糖醋包菜，美美哒酸甜口味很喜欢。
11、装盘后的糖醋包菜，美美哒酸甜口味很喜欢。
12、装盘后的糖醋包菜，美美哒酸甜口味很喜欢。
13、装盘后的糖醋包菜，美美哒酸甜口味很喜欢。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有杀虫止痒、预防感冒、抗衰老等功效；可与西红柿、木耳、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降低胆固醇、滋阴补阳、治疗高血压等功效；可与牛五花肉、股内牛肉、菌菇搭配；与冬枣、豆干、红枣相克，同食可能会引起不适；
大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进消化、强身体、温中健胃等功效；可与洋葱、玉米面、粳米搭配；与鸡肉、草菇、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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