蕨菜豆干炒肉丝的热量和减肥功效

1、准备好所有食材，洗净，待切。蕨菜在凉拌菜档口买的，是新鲜即食的；红青椒和绿青椒各半个即可，先去皮，再切丝；瘦肉切丝，肥肉切小块；豆干斜着切片。

2、首先调小火把肥肉下锅，炸出油，不需再放调和油或花生油了（第一，用猪肉本身的油炒会更香；第二，当然是省油了呗）

3、肥肉炸出油即可放瘦肉，调大火翻炒，接着放少许蒜末爆香、少许耗油调色

4、接着放蕨菜翻炒两下

5、火比较大，所以速度要快，接着放红、绿青椒下锅

6、再把豆干下锅，接着放调料：少许的盐、酱油和老抽，这时不要再用铲子翻炒，不然豆干易碎，直接用锅颠一颠

7、炒到均匀上色，最后放葱花即可。（喜欢吃辣的可以放些红尖椒）