麻辣鱿鱼卷的热量和减肥功效

1、新鲜的鱿鱼，去皮从里面切花刀。我今天用的量是已经去了内脏的重量。

2、然后切成宽度约5厘米左右的大片

3、加入COOK100的麻辣烤肉料25克

4、抓拌均匀，保鲜膜覆盖后入冰箱冷藏腌制2小时左右

5、鱿鱼腌制好的时候，备好蔬菜

6、把彩椒和胡萝卜分别切丝

7、用鱿鱼片卷好蔬菜丝，并串成串

8、剩余的5克烤肉粉再加入食用油和少许淀粉，直接加淀粉的话再加一点点的水，调和均匀成为料汁

9、把拌好的汁刷在串串表面

10、电饼铛预热后选烤肉档，电饼铛上刷一点点油，放入鱿鱼串，盖盖

11、2分钟后翻面再继续烤2分钟即可。