| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 329克 | 花样变蛋-三色蛋热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于摆桌子245分钟消耗的热量150 | |||||
1、材料：松花蛋1个 咸蛋1个 鸡蛋2个
2、.把咸蛋去皮取黄备用，咸蛋黄和松花蛋一起切丁。
3、.鸡蛋洗净敲破一小洞，倒出一部分蛋清。
4、.塞入松花蛋和咸蛋黄丁。
5、两边固定别动。上锅蒸熟。
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清凉、帮助消化、降压等功效；与片糖、黑糖、黄糖相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热、泽肤、丰肌等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、健脑益智、润肺利咽等功效；可与青椒、生菜、北极虾搭配；与豆奶、红薯、豆浆相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
