| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 总量 | 481克 | 青菜胡萝卜肉末厚粥热量/卡路里673千卡 | |||
 热量673千卡,相当于拉筋269分钟消耗的热量150 | |||||
1、肉末、胡萝卜末，油里炒下备用
2、青菜切末，小朋友吃的话配料的末都切小点，易消化
3、粥煮熟后，将炒好的胡萝卜和肉末倒入。同煮5分钟后加入青菜末。再煮个1分钟左右，加盐调味道即可
肉末的热量395千卡（每100克）；具有止消渴、滋肝阴、补钙等功效；可与西瓜、菠萝、小白菜搭配；与龟、红螺、明虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、防癌、促进消化等功效；可与大米、卷心菜、西瓜搭配；与樱桃、茼蒿、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适；
青菜的热量15千卡（每100克）；具有止渴、镇咳、利尿等功效；可与猪肉、虾皮、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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