| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海鲜菇 | 克 | 25千卡 | 19千卡 | ||
| 雪菜 | 克 | 31千卡 | 25千卡 | ||
| 总量 | 255克 | 雪菜炒海鲜菇热量/卡路里56千卡 | |||
 热量56千卡,相当于晾衣服28分钟消耗的热量120 | |||||
1、食材：海鲜菇（已清洗）、雪菜（已清洗切开）
2、将已清洗好的海鲜菇放在案板上切开。
3、烧锅倒油烧热，下入切好海鲜菇翻炒一下。
4、接着，合入切好的雪菜，加适量的清水。
5、翻炒翻炒。
6、然后，加适量的盐。
7、调味炒匀，即成。
海鲜菇的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、治便秘、防癌等功效；与绿豆、黄瓜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
雪菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有明目利膈、祛风散血、温中利气等功效；可与冬笋、鸭肉、黄鱼搭配；与鳖肉相克，同食可能会引起不适；
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