| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 75千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 243克 | 蒜蓉秋葵热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡,相当于踢踏舞16分钟消耗的热量288 | |||||
1、秋葵洗干净去蒂
2、锅烧开水，下一点油、盐，放秋葵焯烫一会
3、捞出用凉水冲一下，切开两半码盘
4、锅烧油，爆香蒜蓉
5、将蒜蓉油趁热淋在秋葵上面，
6、锅里倒一些酱油，一点鸡精热开，淋上即可
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、增强体力、促消化等功效；
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