| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1320千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 南瓜土豆炖排骨热量/卡路里1320千卡 | |||
 热量1320千卡,相当于手工活880分钟消耗的热量90 | |||||
1、冲洗干净的排骨先入高压锅煮熟，多点汤。
2、压排骨的时候处理土豆和南瓜，切块。
3、葱切段，一个大料。
4、做锅热油放葱和大料煸香，放土豆和南瓜块。
5、土豆难怪块翻炒均匀放酱油和盐。
6、把煮好的排骨带汤一起倒进去，尝下味道。
7、大概20分就炖烂烂的了，不喜欢太烂糊的可以少炖会儿。(炖的时候还是在旁边看着比较好，炖太烂口感也不太好)
排骨的热量264千卡（每100克）；具有补肾气、生津液、滋阴等功效；可与丝瓜、紫菜、大蒜搭配；与黄豆、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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