| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 791克 | 芒果苹果奶昔热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于种花86分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备好原料。苹果一个，芒果一个，纯牛奶一盒。圣女果是装饰用的。
2、将苹果、芒果切小粒。圣女果对半切，切到一半的位置，另一半连着，以便于能插在杯子上。
3、将纯牛奶、苹果、三分之二的芒果倒入搅拌机中，搅拌细腻。
4、将搅拌好的奶昔装杯。
5、在奶昔表面撒上芒果粒，杯子上插上一个圣女果，装点一下。
6、制作完毕！可以美美的品尝啦！
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗癌、大便秘结等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与食盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、防癌等功效；可与番茄、黄鱼、绿茶搭配；与萝卜、糯米、沙丁鱼相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血压、抗癌、护肤等功效；可与三文鱼、菜花、圆白菜搭配；与螃蟹、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
