| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 虾仁 | 克 | 5千卡 | 48千卡 | ||
| 味噌 | 克 | 60千卡 | 182千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 秋葵虾仁味噌蛋炒饭热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡,相当于吃东西236分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：米饭，鸡蛋，秋葵，虾仁，味噌
2、秋葵切片
3、味噌用温热水化开调匀备用
4、先炒蛋及虾仁
5、再炒米饭
6、秋葵切片很容易熟，所以最后才下
7、翻炒均匀后，放入味噌调料，味噌不咸，所以量请根据自己口味慢慢添加到满意
8、起锅前下了一点红椒料做点缀，装盘，配上一碗味噌汤就更好啦
9、美味出锅，配上一碗味噌汤很是美味
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、止泻、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有催乳、预防动脉硬化、增强性功能等功效；可与荷兰豆、豌豆、龙须菜搭配；与橙子、荷兰豆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
味噌的热量182千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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