红枣莲子黑米粥的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、预防动脉硬化、增加食欲等功效；可与红豆、燕麦、大米搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、养心安神、补脾止泻等功效；可与白果、茡荠、腰果搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、缓和药性、除腥臭怪味等功效；可与面条、栗子、大葱搭配；与鱼肉、黄瓜、虾相克，同食可能会引起不适；