| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 龙利鱼 | 克 | 166千卡 | 83千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 照烧龙利鱼热量/卡路里166千卡 | |||
 热量166千卡,相当于溜旱冰22分钟消耗的热量450 | |||||
1、准备材料
2、加入姜丝葱花盐1勺黑胡椒粉
3、按摩至全部吸收
4、起油锅下鱼煎制
5、煎两面金黄后把将姜丝取出下三勺照烧酱
6、加适量清水
7、小火熬制浓稠
8、出锅
龙利鱼的热量83千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心脑血管疾病、保护视力等功效；
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