| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | ||
| 总量 | 184克 | 蓝莓果酱热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于擦玻璃35分钟消耗的热量180 | |||||
1、蓝莓洗净浸泡半小时
2、看看这是刚刚泡好的
3、柠檬用盐把皮戳一下，后用盐水浸泡半小时
4、蓝莓泡好后捞出空干水分，把白糖放在蓝莓里，进行研制
5、把柠檬皮切碎
6、将柠檬炸汁
7、把蓝莓放锅上小火煮，时间自己控制，粘凑就行
8、加柠檬汁和皮
9、继续看见粘稠度差不多，就可以了
10、看看这是刚刚熬好的
11、趁热装瓶，热装好密封，好装瓶，容易触纯
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、延缓衰老、抗氧化等功效；可与酸奶搭配；
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