| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 干银耳 | 克 | 39千卡 | 261千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 冰糖银耳莲子羹热量/卡路里84千卡 | |||
 热量84千卡,相当于板球17分钟消耗的热量300 | |||||
1、天际TONZE微电脑隔水电炖锅。
2、银耳羹主料。
3、先加水至放盅前水位，放入不锈钢垫板。
4、内锅里加水，放入莲子。
5、放冰糖、银耳。
6、把内锅放入容器里。
7、盖上内锅盖子，沿内锅边缘出水槽注入干净的清水，接通电源。
8、我设定的是慢炖功能。
9、开始自动加热了。
10、这时候您就什么都不用管，放心去做其他事了。
11、三小时以后，程序停止，放入蔓越莓干丰富一下口感。
12、，一锅粘稠、清甜的银耳羹就做好了！
干银耳的热量261千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、补脾止泻、治疗高血压等功效；可与桂圆、银耳、百合搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
