| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 生菜 | 克 | 8千卡 | 27千卡 | ||
| 总量 | 99克 | DIY卷饼热量/卡路里107千卡 | |||
 热量107千卡,相当于掸灰尘43分钟消耗的热量150 | |||||
1、卷起来就可以享用了，如果时间够可以再配一碗粥或汤。
2、依次抹好酱、放入煎好的鸡蛋、生菜、酱牛肉。
3、擀圆的面饼放进饼铛里烙制
4、自己酱的牛腱子
5、一颗生菜的比较好的叶子（中间部分）
6、这里我用的是一块包饺子的剩面，大约有150克
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、滋阴润燥等功效；可与黄豆、紫菜、小米搭配；与糖精、牛奶、地瓜相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱寒利尿、帮助消化、降低胆固醇等功效；可与猪肝、豆腐皮、豆腐搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
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