| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 老玉米 | 克 | 294千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 水煮老玉米热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于排球37分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好老玉米
2、剥去外衣，只留最里面的一层，玉米须也留下。冲洗净.
3、取高压锅，放入玉米，加8分满清水.
4、大火煮上阀后，小火30分钟，关火.
5、打开锅盖，再加满水，
6、大火煮至上阀，小火再煮20分钟即可.
老玉米的热量196千卡（每100克）；具有健脑、延缓衰老、抗衰老等功效；可与小麦、牛膝、松子搭配；与海螺、红螺、扇贝相克，同食可能会引起不适；
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