| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 面包糠 | 克 | 285千卡 | 317千卡 | ||
| 总量 | 699克 | 芝士烤饭团热量/卡路里1218千卡 | |||
 热量1218千卡,相当于划船304分钟消耗的热量240 | |||||
1、准备材料
2、鸡蛋打散
3、倒入米饭中
4、加两勺海鲜酱、黑胡椒粉。因为海鲜酱有一定的咸度，所以无需额外放盐。
5、搅拌均匀。
6、用冰激凌挖勺挖出一勺米饭，中间用筷子插一个空，塞入芝士
7、用米饭盖上之后在面包糠里滚一下
8、依次做好所有饭团。
9、巴科隆烤箱220度预热
10、饭团放入烤箱。
11、220度烤20-25分钟。
12、香喷喷的芝士饭团做好啦~~
13、剩米饭也有春天啊
14、华丽丽滴中餐变西餐
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止渴、通血脉等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与羊肉、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
面包糠的热量317千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、降血脂、降血糖等功效；
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