| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 78千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 麻酱秋葵热量/卡路里78千卡 | |||
 热量78千卡,相当于洗脚20分钟消耗的热量240 | |||||
1、秋葵用软毛刷清洗干净
2、准备调料
3、各种调料搅拌均匀
4、秋葵切掉根部
5、开水加点油盐焯三分钟，去涩
6、焯好的秋葵用冰水过凉
7、将调好的芝麻酱浇在秋葵上
8、成品
9、注意选短小鲜嫩的
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消除疲劳、防癌等功效；
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