| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 670克 | 花生红豆粽子热量/卡路里2677千卡 | |||
 热量2677千卡,相当于汽车打蜡595分钟消耗的热量270 | |||||
1、材料：红豆适量 花生适量 糯米适量 白砂糖适量 粽叶适量 .红豆和花生与糯米搅拌均匀。
2、.倒入白砂糖搅拌均匀。
3、.把粽叶洗净叠好。
4、.卷起成为漏斗状。
5、.装入搅拌好的糯米。
6、.盖下叶子。
7、.顺着方向卷起剩下的叶子。
8、.用线绑好。
9、.放入电器锅里加水没过粽子煮54分钟就可以了.
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、健美减肥、催乳等功效；可与兔肉、鲫鱼、薏米搭配；与羊肚、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺止咳、健脑益智、润肺化痰等功效；可与菠菜、枣、鲤鱼搭配；与螃蟹、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、壮气提神、健脾暖胃等功效；可与香瓜、桑葚、枣搭配；与莲子、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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