| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋三明治热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于溜旱冰13分钟消耗的热量450 | |||||
1、找一个结实的碗，隔水煮鸡蛋，十分钟，就得到如图的溏心鸡蛋。然后就切碎，碎碎的
2、然后把切碎的鸡蛋碎放入一个大碗，然后加一克盐，一大勺沙拉酱（默念不会长肉不会长肉），黑胡椒粉或者黑胡椒碎少许。搅拌至糊状物，就不上图了，因为卖相不好看。。。
3、将碗里的鸡蛋酱涂一半到一片面包上，两个鸡蛋就能涂两片。然后找片没有涂的盖在上面，把边切了。你们想知道边哪去了，自己切下来的边，哭着也要吃完
4、开吃！！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、桂圆、韭菜搭配；与鹅、地瓜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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