香煎柠檬鳕鱼的热量和减肥功效

1、货物收到，包装完好无损。

2、银鳕鱼里面，上下各有冰袋，都没化，凉凉的，挺好。看来以后网购海鲜不怕啦。

3、银鳕鱼拿出来质地不错，光滑细腻，鱼肉上线涂抹点白葡萄酒，去腥

4、上准备材料，胡椒粉，白葡萄酒，牛油

5、我用的电磁炉120w热锅，放入牛油后加温到140w，牛油划开后，放入银鳕鱼片，小火慢煎，出香味，鱼肉变色后翻身煎另一面，只翻一次身就行，撒一点点胡椒粉。

6、煎熟一片，再煎另一片。。一样的做法，很简单的。

7、出锅装盘，把柠檬切片，挤出柠檬汁淋上银鳕鱼，就可以吃啦。