| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 猪小排骨 | 克 | 2465千卡 | 397千卡 | ||
| 白米 | 克 | 581千卡 | 361千卡 | ||
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 总量 | 946克 | 鲜笋香菇排骨养生粥热量/卡路里3613千卡 | |||
 热量3613千卡,相当于画画803分钟消耗的热量270 | |||||
1、准备小排、鲜笋、香菇；小排用滚水川烫、香菇泡温热水软化切丝、鲜笋可随意切小块状或切条状
2、特别准备了白米、小米与糙米混合，这样可以让肠道增加蠕动消化喔!
3、将三种米食放入内锅，加入米与水比例1:2.5，并放入猪小排、香菇丝
4、最后放入竹笋，外锅约250cc水炖煮至电源跳起闷约5~10分钟即可 起锅前适当调味即可
白米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、防止泛胃、祛斑等功效；可与黄豆、猪心、大豆搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、补血、减肥等功效；可与青椒、白萝卜、菠菜搭配；
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