| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 包菜 | 克 | 57千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 258克 | 蚝油包菜热量/卡路里57千卡 | |||
 热量57千卡,相当于摔跤10分钟消耗的热量360 | |||||
1、蒜剥皮拍碎。
2、包菜洗净手撕成小块（撕的比切的好吃些）。
3、热锅倒入适量食用油，放入花椒和蒜末煸炒出香味。
4、倒入包菜。
5、迅速翻炒至包菜变软。
6、倒入适量生抽、少量醋。
7、再倒入适量耗油，放入适量盐。
8、不断翻炒，包菜差不多断生即可。
9、装盘即可。
包菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消炎止痛、抗衰老、杀虫止痒等功效；可与辣椒、猪肉、西红柿搭配；与黄瓜、肝脏相克，同食可能会引起不适；
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