| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 吐司煎鸡蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于草地保龄球33分钟消耗的热量180 | |||||
1、吐司片备好！
2、然后四边用刀子划一下，之后用勺子按实，如图！
3、青椒切碎块！
4、炒锅抹一层油，放入土司，然后放点青椒碎！
5、磕入鸡蛋，然后小火慢慢煎，差不多的时候盖上盖子，光火，闷一会，出锅撒点芝麻就可以了！
6、成品欣赏！
7、成品欣赏！
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、养血发胎、润肺利咽等功效；可与苋菜、北极虾、牡蛎 搭配；与消炎片、茶叶、鹅相克，同食可能会引起不适；
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