| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 450克 | 蒸饼热量/卡路里1100千卡 | |||
 热量1100千卡,相当于上网733分钟消耗的热量90 | |||||
1、用水将面揉成团，静置一会儿。
2、蒸锅放水，大火烧开。烧水的过程中把面团分成等量的小剂子。
3、用擀面杖擀成薄饼
4、此时蒸锅的水已经烧开，放入擀好的薄饼，盖上盖子。
5、做第二张饼，擀好后，打开锅盖，将饼叠放在第一张饼的上面，盖好盖子，继续做下一张。依次做完所有的饼。做完最后一张饼后，盖上盖子继续蒸十分钟左右即可。
6、出锅喽。
7、卷一切喜欢吃的东西
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养胃、健脾、除热等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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