波兰酵头佛卡夏的热量和减肥功效

1、用料

2、将所有酵头料：高筋粉81.7克，水87克，干酵母0.23克倒入碗中，

3、搅拌均匀，成稠糊状，盖上保鲜膜发酵3-4小时

4、酵头起发后，放入冰箱冷藏一夜，最多不超过3天。取出，回温1小时

5、将主面团料中的高筋粉100克，盐4.2克，干酵母1.4克倒入面包桶中，混合

6、加入酵头，橄榄油，水

7、放入面包机，和面程序搅拌15分钟

8、成光滑发粘的面团

9、移到案台上，撒大量面粉

10、整形成长方形，松弛5分钟

11、拉成2倍长

12、折三折

13、表面抹油

14、撒上面粉，盖上保鲜膜，松弛30分钟

15、再次拉长

16、折三折

17、表面抹油

18、撒上面粉，盖上保鲜膜松弛30分钟后，重复15-18操作后，醒发1小时

19、面团长大

20、在9寸派盘中抹油

21、放入面团

22、将一半香料橄榄油淋在表面，抹匀

23、一边用手指按压面团，一边使面团铺满派盘

24、将配料中的迷迭香洗净，粗粗切碎

25、大蒜去皮，切片

26、黑胡椒研成粗粒

27、将迷迭香撒在表面，

28、蒜片插入面团中，撒上黑胡椒。盖上保鲜膜，发酵2小时

29、面团涨发后，将剩下的香料橄榄油浇在表面

30、用手指按压面团，帮助吸收香料橄榄油

31、让面团放松15-30分钟，使面团重新充气

32、放入烤箱，中层，上下火230度，烤约10分钟，将烤盘旋转180度，继续烤5-10分钟，

33、表面成金棕色，出炉

34、脱模，冷却20分钟以上

35、切块食用