| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带 | 克 | 20千卡 | 13千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 凉拌海带丝热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡,相当于踢键子4分钟消耗的热量300 | |||||
1、海带先用水泡发，每20分钟换水一遍，换水三次。
2、放入沸水锅里加1小勺醋煮2分钟后捞出，用冷水冲洗海带并将海带切成丝；
3、大蒜切末，干辣椒，蒜末，柠檬酱油搅拌均匀放在碗里备用；
4、用亦舒堂火麻油加热至6成热，
5、倒入第3步准备好的调味碗，加入柠檬酱油汁拌匀， 将拌匀的酱汁撒入香菜末,和海带拌匀即可。
海带的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、利尿消肿、抗氧化等功效；可与排骨、菠菜、黑芝麻搭配；与薏米、猪血、柿子相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
