| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 白凉粉 | 克 | 14千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 363克 | 水晶水果冻热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于蹦床59分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、水果切小块备用
3、用清水将白凉粉冲开
4、分三次放入白糖，慢火搅拌。一定要搅拌哦
5、煮至沸腾，这个样子，就可以关火啦
6、将白凉粉液倒入瓶子三分之一，冷一会之后再放入水果，然后在放入剩余白凉粉液到瓶中
7、放入冰箱冷藏个30分钟最好。红色的是用剩余的西瓜做的
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、抗癌、预防便秘等功效；可与鸡肉、猪肉搭配；与大葱、精盐、食盐相克，同食可能会引起不适；
白凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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