| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 生粉 | 克 | 36千卡 | 355千卡 | ||
| 红薯泥 | 克 | 303千卡 | 101千卡 | ||
| 总量 | 310克 | 水晶双薯糕热量/卡路里339千卡 | |||
 热量339千卡,相当于赛艇28分钟消耗的热量720 | |||||
1、澄面粉，生粉，热开水，和好面团！
2、红薯泥，紫薯泥做好馅！（红薯，紫薯是用糯米粉加糖加水做成的，看我上一张菜谱）！
3、白面团抓25克左右搓成簿皮！
4、放下薯泥馅，包起来，搓成团！
5、滚一圈面粉！
6、模具里抹一层簿簿的油，（不抹也可以的），放进包了馅的团，轻轻压平！
7、轻轻压出来！
8、做好上蒸锅，蒸二十分钟到三十分钟！
9、双薯泥有剩，就弄多了几个双薯糕！
生粉的热量355千卡（每100克）；具有减肥、利水消肿、养颜等功效；
红薯泥的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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