| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面粉 | 克 | 1098千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 915千卡 | 366千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 740克 | 双色花卷热量/卡路里2015千卡 | |||
 热量2015千卡,相当于滑翔飞行576分钟消耗的热量210 | |||||
1、好漂亮的南瓜
2、切块上笼蒸熟
3、加白糖捣碎
4、南瓜面团制作：4克酵母用30克温水化开，加入面粉250克，加入南瓜泥，拌匀活成南瓜面团，发酵至两倍大。白面团制作：4克酵母用70克温水化开，加入300克面粉，再加入剩余90克水，拌匀活成面团，发酵至两倍大。
5、发好的面团，分别揉匀，
6、杆成南瓜皮刷上油
7、白面皮刷上油
8、涮油的一面朝上，叠在一起，对折，这里对折图忘记拍了。
9、切成4厘米的段，中间切一刀，但不切断
10、扭成麻花
11、在食指上扭绕成花
12、这分别是南瓜皮在外和南瓜皮折在里面出来的两种不同效果。
13、成品欣赏
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、除热、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有润肺补肾、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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