| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑豆 | 克 | 222千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 65克 | 浓渣黑豆浆热量/卡路里222千卡 | |||
 热量222千卡,相当于弹吉他111分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料
2、配料
3、黑豆洗净沥水
4、用清水浸泡至涨发
5、倒入豆腐机中（豆渣已在其中）
6、加入清水
7、盖上盖子
8、启动豆浆功能
9、打浆结束
10、打浆结束
11、先倒出豆浆
12、再提起滤网，将豆渣漏入豆浆杯中
13、豆浆与豆渣混合均匀
14、倒出饮用
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有治疗便秘、大便秘结、预防便秘等功效；可与红糖、牛奶、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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