| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米面 | 克 | 680千卡 | 340千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 玉米粒 | 克 | 39千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 香辣青豆玉米贴饼子热量/卡路里755千卡 | |||
 热量755千卡,相当于铺瓷砖168分钟消耗的热量270 | |||||
1、放适量青豆玉米粒
2、加入适量玉米面
3、调入适量盐和辣椒粉
4、加适量开水搅拌均匀
5、和成面团
6、拿一块面团搓圆压扁，平底锅倒适量油小火煎，记的翻面噢
7、起锅，样子比较难看，可是味道还是不错的
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有治疗高血压、降血压、美容养颜等功效；可与红菜苔、有机菜花、花菜搭配；与凤螺、生蚝、木梨相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有减肥、治疗高血压、增加记忆力等功效；可与洋葱、大豆、酸奶搭配；与田螺、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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