| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 扁豆 | 克 | 441千卡 | 339千卡 | ||
| 油豆腐 | 克 | 123千卡 | 245千卡 | ||
| 总量 | 180克 | 油豆腐炒扁豆热量/卡路里564千卡 | |||
 热量564千卡,相当于上网376分钟消耗的热量90 | |||||
1、食材：扁豆（已摘洗剪开）、油豆腐
2、将油豆腐放在案板上切开，待用。
3、烧锅倒油烧热，下入扁豆翻炒翻炒。
4、接着，合入切好的油豆腐翻炒一下。
5、然后，加适量的清水。
6、翻炒翻炒至扁豆熟透。
7、最后，加适量的生抽。
8、加适量的盐。
9、加适量的味精。
10、调味炒匀，即成。
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、消暑清口等功效；可与猪肉、山药、香菇搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
油豆腐的热量245千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有解热毒、生津止渴、下气消痰等功效；可与白萝卜、海带、带鱼搭配；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
