| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菊花菜 | 克 | 18千卡 | 60千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 293千卡 | 366千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 179克 | 菊花菜面饼热量/卡路里410千卡 | |||
 热量410千卡,相当于搬东西164分钟消耗的热量150 | |||||
1、这是买回的菊花菜用水冲洗干净
2、取一小把菊花菜，用刀切碎
3、盆里放入面粉
4、加入一个鸡蛋和适量清水调匀
5、加点自制的虾皮粉和盐
6、加入切碎的菊花菜
7、我还加了点牛肉粉调成厚面糊
8、平底锅中放入少许油加热
9、倒入面糊用小火煎
10、翻面，把2面都煎至微黄即可
菊花菜的热量60千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、调中开胃等功效；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、健脾、改善贫血等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、延缓衰老、健脑益智等功效；可与香椿、丝瓜、桂圆搭配；与味精、豆浆、红薯相克，同食可能会引起不适；
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