百合拌黑木耳的热量和减肥功效

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、延缓衰老、补血等功效；可与豇豆、鱿鱼、海蜇皮搭配；与猪血、青萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、清肺、止咳等功效；可与枸杞、桂圆、鸡蛋搭配；与五花肉、排骨、羊骨相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防感冒、清肠道、温中健胃等功效；可与生菜、火腿、猪肉搭配；与大葱、草菇、鸭肉相克，同食可能会引起不适；