| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | ||
| 总量 | 314克 | 奶香红枣红薯米糊热量/卡路里1041千卡 | |||
 热量1041千卡,相当于循环训练130分钟消耗的热量480 | |||||
1、材料集合图
2、红枣大米清洗干净，清水浸泡过夜，气温高，放置冰箱。
3、红薯切小块。浸泡后的大米沥干水分，红枣切碎。
4、所有材料放入豆浆机，加水至刻度线。启动米糊程序。
5、听到滴滴声，程序结束，倒出米糊。红枣的皮看起来有红色杂质。
6、用豆浆机滤网过滤，加入冰糖粉和适量奶粉，搅拌均匀。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、清肺、润肠通便等功效；可与白果、红薯、枇杷搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有抗炎、提高免疫力、治疗高血压等功效；可与薏米、小麦、薏仁搭配；与虾、虾皮、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
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