| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡胸脯肉 | 克 | 371千卡 | 133千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 763克 | 咖喱鸡片菜花热量/卡路里488千卡 | |||
 热量488千卡,相当于做头发488分钟消耗的热量60 | |||||
1、准备好原材料；
2、鸡脯肉切成片，加入盐、淀粉和料酒， 抓匀后腌制几分分钟；
3、烧热锅， 加入适量的油， 放入洋葱翻炒；
4、洋葱翻炒出香味后加入红萝卜片翻炒；
5、微微出红油后下入鸡片翻炒；
6、直至鸡片变色后加入花菜一起翻炒；
7、加入咖喱膏，翻炒直至完全化开；
8、再加入适量的椰浆， 煮一下；
9、煮好后加入盐等调味料翻炒均匀；
10、盛入碗中。
花菜的热量20千卡（每100克）；具有提高免疫力、增加抗病能力、防癌等功效；可与牛腩、猪肉、圣女果搭配；与牛奶、猪肝、猪肺相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、祛痰利尿等功效；可与小米、火腿、猪肉搭配；与小龙虾、皮皮虾、虾相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有帮助消化、解毒生津、利尿等功效；与首乌、人参、地黄相克，同食可能会引起不适；
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