| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 总量 | 231克 | 椰蓉拌菠菜热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡,相当于有氧操8分钟消耗的热量280 | |||||
1、菠菜摘洗干净，锅中放适量水烧开，加少许盐，将洗净的菠菜入开水锅中焯水，捞出晾至不烫手，挤掉水分，略切，不切也行，我要给宝宝吃，所以切了
2、椰蓉入平底锅炒香，炒至出油就可以出锅了，炒制过程中要不停翻炒，以防炒黄
3、将切好的菠菜放入碗中，加适量香油、盐、白糖、醋、少许椰蓉拌匀，装盘，将剩余椰蓉从菠菜顶部撒下，效果就出来了！
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、增进健康、防治痔疮等功效；可与海蜇、白茅根、花生搭配；与猪肉、牛奶、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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