| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 蒸蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于打拳击8分钟消耗的热量720 | |||||
1、三个蛋加三份同等的水和两滴蒸鱼豉油或者酱油
2、这张是加了酱油后打散的图片
3、换容器加水 继续搅拌一小会，上蒸锅10分钟
4、蒸鱼豉油陈醋或米醋葱花的比例是5：1：1
5、蒸好的蛋羹
6、一勺一勺撒料食用
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、保护肝脏、延缓衰老等功效；可与小米面、西红柿、基围虾搭配；与红薯、地瓜、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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