| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 西红柿鸡蛋卷儿热量/卡路里141千卡 | |||
 热量141千卡,相当于晾衣服70分钟消耗的热量120 | |||||
1、准备一个西红柿 2个鸡蛋
2、西红柿画十字
3、西红柿放入沸水中煮一下很易去皮哦
4、西红柿剁碎 尽量碎一点哦 打入两个鸡蛋 放盐适量
5、西红柿末和鸡蛋打散 一定要打到起泡泡哦
6、倒适量入平底不粘锅最小火煎 记得锅底先用油抹匀
7、煎到蛋液凝固就差不多啦 关火
8、把蛋皮直接在锅里卷起来 放盘中
9、同样方法再做蛋皮 把刚才卷好的蛋卷卷进去 放盘 再做蛋皮
10、我一共做了三张蛋皮 最后卷成这样 再开小火把整个蛋卷煎一下出锅
11、用刀轻轻将蛋卷切段码盘
12、再淋点番茄酱 美味做成啦 哈哈??????
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、润肠通便、健胃消食等功效；可与菜花、鲫鱼、茭白搭配；与白酒、桂鱼 、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、滋阴润燥、增强皮肤润滑等功效；可与洋葱、肥牛、韭菜搭配；与雪莲果、柿子、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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