坦都里烤鸡的热量和减肥功效

1、主要材料。

2、鸡腿剔骨，切段鸡肉的筋备用；

3、将腌料的所有内容倒入小碟中；

4、把腌料充分搅拌后均匀涂抹在鸡腿肉有皮的那一面；

5、用保鲜膜包好后放进冰箱腌制1天；

6、腌好后放至室温，用预热至180℃的烤箱烘烤10分钟左右；

7、将烤好的鸡肉切成容易食用的大小，将留在烤盘上的肉汁加热浓缩后倒回到鸡肉上，盘中还搭配了芦笋和红叶生菜。