蓝莓沙冰的热量/卡路里_蓝莓沙冰的做法

1、首先把香蕉切成4-5块放进搅拌机里
2、接着倒入蓝莓，新鲜或冷冻的都可以
3、倒入两勺原味酸奶，我用的是希腊式的原味酸奶
4、倒入奇亚籽，奇亚籽在水里泡几分钟体积会涨大，而且食用以后在胃里也会继续涨，最终会涨到原来的10倍，所以让人产生饱满感，有利于减肥一族。而且它含有丰富的蛋白质，所以很适合早上没时间吃早餐的上班族用它来补充营养，更好的是它对便秘非常有效，所以国外不少模特都很喜欢吃奇亚籽哦。
5、倒入4-5块冰块
6、倒入400ml牛奶，搅拌30秒钟左右就完成了~
7、新鲜营养又美味的蓝莓沙冰完成拉~！

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、保护胃黏膜、助睡眠等功效；可与冰糖、芝麻、燕麦搭配；与红薯、香芋、芋头相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善视力、抗氧化、抗癌等功效；可与酸奶搭配；

原味酸奶的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肠、改善睡眠、预防骨质疏松等功效；可与木瓜、草莓、黑豆搭配；与橘子、乌鳢、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低心率、止痛、治虫咬等功效；

蓝莓沙冰的热量和减肥功效