| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米粒 | 克 | 122千卡 | 61千卡 | ||
| 青豆 | 克 | 36千卡 | 72千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 炒甜玉米热量/卡路里158千卡 | |||
 热量158千卡,相当于抄写69分钟消耗的热量138 | |||||
1、准备材料，材料都是冷冻的，先化冻；
2、青豆、甜玉米粒分别焯水，捞出沥干水分；
3、玉米粒中放入玉米淀粉，
4、搅拌均匀；
5、不粘锅中放适量的油，比炒菜多一点的油；
6、放入玉米粒，平铺在锅底；小火慢煎；
7、中间翻炒几次，待玉米淀粉全部变色；玉米粒有部分已煎成金黄色时，可盛出；
8、趁热撒上适量的白糖，吃时拌匀即可。
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有健脾宽中、润燥消水等功效；可与蘑菇搭配；
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