| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 秋葵 | 克 | 47千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 150克 | 白灼秋葵热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于吹长号13分钟消耗的热量210 | |||||
1、秋葵冲洗干净
2、锅内水烧开后加入秋葵煮一分钟，加少许盐
3、加入香油
4、煮好的秋葵切去顶部
5、蒜切成粒，加入芝麻酱油搅拌均匀
6、加入醋和酱油拌均
7、美味出锅
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、健胃整肠、防癌等功效；
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