| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 黑豆 | 克 | 34千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 40克 | 自制核桃芝麻黑豆粉热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于包装礼物133分钟消耗的热量90 | |||||
1、将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……
2、将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……
3、将五谷杂粉分别用小火慢慢炒熟……注意别炒糊了哟……！
4、炒熟后用研磨机打成粉
5、将粉粉用容器盛好
6、将打好的粉粉倒入容器中搅拌
7、依个人口味加入少许糖，搅拌匀就可以了……
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、润燥滑肠、净化血液等功效；可与鳝鱼、黑芝麻、荸荠搭配；与黄豆、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有止虚汗、滋补、明目活血等功效；可与燕麦、红豆、牛奶搭配；
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老防衰、治疗便秘、治便秘等功效；可与小米、谷类、柿子搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
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