健康杂粮粥的热量和减肥功效

高粱米的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有凉血解毒、和胃、涩肠胃等功效；与生蚝、海蛎干、蚝干相克，同食可能会引起不适；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、治便秘、健脑益智等功效；可与柿子、黑芝麻、牛奶搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、预防结石、治疗高血压等功效；可与鸭肉、鲫鱼、兔肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、增加食欲、健脾养胃等功效；可与燕麦、粳米、绿豆搭配；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、促进消化、养胃等功效；可与红薯、绿豆、板栗搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；