| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | ||
| 咸蛋 | 克 | 141千卡 | 190千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 517克 | 冬瓜咸蛋玉米汤热量/卡路里448千卡 | |||
 热量448千卡,相当于手工活299分钟消耗的热量90 | |||||
1、准备材料：冬瓜小半块，玉米一条、咸蛋一个。
2、冬瓜去皮切薄片，玉米切小段。
3、锅里倒入清水，把冬瓜和玉米先放锅里煮10分钟（玉米切小块后也是很容易熟的）。
4、约十分钟后开盖倒入咸蛋，稍微搅匀一下后煮两分钟，稍微加点盐和油就可以盛出锅了。
5、汤清不油腻的冬瓜咸蛋汤。
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消肿利湿、清热解暑、护肾等功效；可与椰子、仔鸡、五花肉搭配；与山竹、醋、海螺相克，同食可能会引起不适；
咸蛋的热量190千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有丰肌、除热、清肺等功效；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、预防高血压、降低胆固醇等功效；可与松仁、山药、大豆搭配；与田螺、海螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
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