| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 394克 | 葡萄干薏米粽热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡,相当于现代舞290分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材,薏仁米提前浸泡10小时以上.
2、粽叶浸泡洗干净.
3、糯米,葡萄干洗干净.
4、用粽叶紧紧包裹糯米,薏仁米,葡萄干.(形随意.)
5、放入锅中煮1.30-2小时,关火后泡1小时.
6、软糯粽香的粽子.
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒筋活血、健脾养胃、补脑益智等功效；可与乌鸡、兔肉、枣搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、降低胆固醇、预防心脏病等功效；可与枸杞子、橙子、蜂蜜搭配；与虾、海鲜、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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