| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 84千卡 | 42千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 炒鲜奶热量/卡路里344千卡 | |||
 热量344千卡,相当于俯卧撑43分钟消耗的热量480 | |||||
1、一盒牛奶用不完，倒出来200g差不多就可以啦
2、然后倒进去一个蛋清
3、加入1小勺干淀粉
4、然后根据口味加适量的食盐
5、锅烧热，加入适量食用油
6、然后到进入鲜牛奶混合物，慢慢推开
7、最后变成嫩滑的絮状即可
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有护肤、美容、去黑头等功效；可与青椒、百合、黄豆搭配；与茶叶、甲鱼 、牛奶相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气生津、宽肠胃、补中和血等功效；
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